燕麦米怎么煮粥 燕麦米如何煮粥 生燕麦米怎么煮才好吃

燕麦片是一种粗粮，营养价值高，有助于促进消化。燕麦片不仅能煮杂粮，还能煮粥。今天，我们介绍几种用燕麦煮粥的方法。

如何用燕麦粥煮粥

1.不要洗燕麦片，因为燕麦片表面有一层营养价值很高的燕麦元素

2.我们日常生活中最简单的煮燕麦片的方法就是煮成粥，加入1: 15的开水。水量可以适当调节。1: 20的比例最好。不要煮得太浓；

3.火初起，煮粥。水开了，开个温火，只要水是滚的。

4.水烧开后，盖半盖，否则水会溢出，煮45-60分钟

5.起初，水会有点浑浊，20分钟后，水会开始变白

超过6.45分钟后，米汤会变成乳白色，然后就好了

生燕麦片怎么煮才好吃

燕麦粥南瓜粥

食材:燕麦片50克，南瓜150 ~ 200克，水适量

做法:1。将燕麦片洗净，放入水中浸泡至少30分钟。南瓜去皮后，切成块备用；2.将浸泡好的燕麦片加入砂锅中，然后加入适量的水；3.大火烧开后，盖上盖子转小火煮30分钟以上；4.米饭煮软后，加入南瓜，煮10 ~15分钟。

红绿豆燕麦米粥

配料:红豆20g、绿豆20g、薏米20g、燕麦片20g、红枣10个、桂圆干10个、山楂干30g

做法:1。红豆、绿豆、糯米、燕麦片提前一晚洗净，适量浸泡；2.第二天早上，加入其他食材，按下豆/筋按钮，美的电压力锅一个多小时就能治好。

黑米燕麦米粥

配料:黑米50克，燕麦片50克，大米适量

做法:1。黑米燕麦片必须浸泡5小时以上；2.将三种米同时放入电饭煲中，加入少许米，容易粘。；3.加入适量的水，按下烹饪按钮，大约需要40分钟。

燕麦片枸杞牛奶粥

配料:燕麦片70克，枸杞适量，甜牛奶适量，荞麦适量

做法:1。燕麦片、荞麦提前浸泡半小时到一小时左右；2.炖锅里放入燕麦片和枸杞，放适量的水、冷水、温水和热水，热水更容易烧开；3.选择煮粥功能需要2.5小时，然后选择保温功能，再进行一次美容睡眠。早上吃饭时，加入适当的甜牛奶。

吃燕麦片的注意事项

1.燕麦片属于粗粮。虽然营养丰富，但由于肠胃发育不完全，儿童不宜经常食用。一周吃两三次就够了。13个月大的孩子，最好一个月吃2到3次，不要经常吃，因为燕麦有粗粮纤维，孩子的胃还没有发育完全，而且很难消化。

2.一次吃太多燕麦片是不可取的，否则一次吃太多燕麦片很容易导致胀气等问题。另外需要注意的是，内火旺盛、肝肺热燥的人不宜吃太多燕麦片。

燕麦米的功能和功效

燕麦片是最有营养的粗粮之一。燕麦米的脂肪百分比是大米的4倍，人体所需的8种碳水化合物和维生素E的成分也高于大米和白面。营养专家发现，燕麦片也是预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病的理想食物。它含有丰富多彩的脂肪酸，占所有不饱和脂肪的35-52%。对糖尿病、脂肪肝、便秘、水肿等有辅助作用。对中老年人提高精力、延年益寿大有裨益。燕麦片中含有一种燕麦片精华，具有谷物特有的香气。燕麦片自古以来就被用作药物。茯苓性甘性温，有补脾胃、润肠生津、止冷汗、活血的作用。燕麦片面汤是孕妇、婴儿、慢性病患者和病后虚弱者的膳食补品。燕麦片含糖少，蛋白质多，甲基纤维素高，是心血管疾病和糖尿病患者的理想保健品。