眼疲劳在现代生活中已成为普遍问题，长时间面对电脑、手机屏幕，或长时间阅读，都可能导致眼部不适。以下是一些传统的中医偏方和现代护眼方法，帮助你轻松缓解眼疲劳。
传统中医偏方
护眼两用汤
- 组成：丹参、枸杞子各30克，甘菊花、夏枯草、当归、生地黄、杭芍各15克。
- 做法：将上述中药材放入容器中，加清水浸泡15分钟后，煮沸10分钟，滤渣取汁。再次将药渣煮沸15分钟，滤渣取汁。
- 用法：每日1剂，分2次服。第1次煎的药汁口服，第2次煎的药汁泡脚。
- 功效：治疗眼睛疲劳。
杞菊饮
- 组成：黄菊花、桑葚、枸杞子各10克，红枣10颗，蜂蜜适量。
- 做法：将除蜂蜜外的材料煮沸30分钟，滤渣取汁，调入蜂蜜。
- 用法：每隔3~4小时饮用。
- 功效：益气补血，治疗眼疲劳。
黄芪水
- 组成：黄芪30克。
- 做法：黄芪煎煮2次，每次30分钟。
- 用法：每日1剂，分2次服。煎第3次后，以药液熏、洗眼部肌肉。
- 功效：护肝、补气，缓解眼疲劳。
决明子粥
- 组成：决明子10克，粳米60克。
- 做法：决明子炒至微黄后煮粥。
- 用法：日常食用。
- 功效：清肝明目，治疗眼疲劳。
现代护眼方法
适时休息，按摩
- 每隔1～2小时，闭上眼睛休息5分钟。
- 用中指轻轻压在眼球上按摩。
温热两眼
- 双手搓热后，用掌心轻扣在两眼上。
闭眼休息
- 在打电话或阅读时，适时闭眼休息。
指压、按摩眼周
- 用手指按摩眼周穴位。
减弱荧屏的光线
- 调整电脑屏幕亮度，使字体清晰。
泡茶敷眼
- 将温热的湿毛巾敷在眼部。
眺望远方
- 适当到户外活动，眺望远方。
饮食改善
- 多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、苹果、蓝莓等。
通过以上方法，可以有效缓解眼疲劳，保护视力。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当锻炼，也是预防眼疲劳的重要措施。