失眠是现代生活中常见的困扰之一，不仅影响生活质量，还可能对身心健康造成负面影响。中医理论认为，失眠多因心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺等因素引起。以下是一些民间流传的食疗偏方，旨在帮助改善失眠症状，让您一觉到天亮。
一、酸枣仁粥
组成
- 酸枣仁50~100g
- 粳米或糯米或大米100~150g
做法
- 酸枣仁用水榨取汁，入米煮为粥。
- 或酸枣仁捣碎，煎取浓汁，煮熟。
- 早晚空腹服食，可酌加白糖。
功效
用于心神不宁，症见易受惊恐，心悸不宁，坐卧不安。
二、五味安睡方
组成
- 白术10g
- 远志10g
- 枣仁10g
- 柏子仁10g
- 合欢花10g
做法
水煎服，1日2次。
功效
用于失眠，伴多梦易醒、心悸健忘。
三、连胶煎
组成
- 黄连15g
- 阿胶10g
- 朱砂0.3g
做法
将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂服用，每日2次。
功效
用于失眠，症兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安。
四、磁石熨
组成
- 磁石20g
- 茯神15g
- 五味子10g
- 刺五加20g
做法
先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煎30分钟，去渣取汁。将洁净纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者前额及太阳穴，每晚1次，每次20分钟。
功效
用于失眠，改善头晕、耳鸣、腰酸等症状。
五、三味安眠汤
组成
- 酸枣仁三钱
- 麦冬、远志各一钱
做法
以水500cc煎成50cc，于睡前服用。
功效
宁心安神，镇静催眠。
六、安神汤
组成
- 生百合五钱
- 蛋黄一个
- 冰糖少许
做法
百合蒸熟，加入蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效
清心、安神、镇静。
七、百合绿豆乳
组成
- 百合、绿豆各25公克
- 冰糖少量
- 牛奶适量
做法
百合、绿豆煮熟烂后，服用时加些牛奶。
功效
清心除烦，镇静安神。
八、桂圆莲子汤
组成
- 桂圆、莲子各二两
做法
煮成汤。
功效
养心、宁神、健脾、补肾。
九、养心粥
组成
- 党参35公克
- 红枣10枚
- 麦冬、茯神各10公克
- 红糖适量
做法
以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效
养气血安神，改善心悸、健忘、失眠等症状。
十、酸枣仁汤
组成
- 酸枣仁三钱
做法
捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效
抑制中枢神经系统，镇静催眠。
结语
民间食疗偏方在改善失眠症状方面具有一定的效果，但需要注意的是，在尝试这些偏方时，最好在医生指导下进行。此外，保持良好的作息习惯、调整心态、适当运动也是改善失眠的重要方法。