引言
失眠，中医称之为“不寐”，是现代社会中常见的健康问题。它不仅影响人们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。本文将揭秘古法偏方治疗失眠的食疗方，帮助人们找回自然的睡眠。
失眠的中医认识
在中医理论中，失眠多由心脾两虚、心肾不交、肝郁化火等原因引起。治疗失眠，中医强调辨证施治，通过调整人体的阴阳平衡来改善睡眠质量。
古法偏方治疗失眠
1. 枸杞蜂蜜
- 原料：枸杞子适量，蜂蜜适量。
- 做法：取饱满的枸杞洗净浸泡于蜂蜜中，浸泡1周以上即可。每天早晚各服1次，每次服枸杞子15粒左右，同时服用蜂蜜。
- 功效：镇静安神，可辅治失眠。
2. 核桃仁粥
- 原料：核桃仁60克，大米100克，蜂蜜适量。
- 做法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用小火煮成核桃仁粥。待凉却60度以下以后加入适量蜂蜜，每晚食用。
- 功效：镇静安神，可辅治失眠。
3. 蜂王浆豆浆
- 原料：黄豆50克，蜂王浆6克。
- 做法：将黄豆用冷水浸泡一夜，磨成豆浆（也可用市售豆浆），入锅煮沸，放置片刻，等豆浆转为温热时，调入蜂王浆。随早餐饮用。
- 功效：镇惊安神，健脾养血。适用于失眠者，对伴有贫血者尤为适宜。
4. 醋蛋液
- 原料：红皮鸡蛋1个，米醋150～180毫升。
- 做法：将鸡蛋洗净，用米醋浸泡在广口瓶里，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮用。每次饮用适量，连饮3～5次可收效。
- 功效：安神理气，可辅治失眠。
食疗方让睡眠回归自然
1. 百合莲子粥
- 原料：干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。
- 做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
- 功效：清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2. 酸枣仁粥
- 原料：酸枣仁末15克、粳米100克。
- 做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
- 功效：养心安神、宁心止汗，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3. 甘麦枣藕汤
- 原料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
- 做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
- 功效：益气养血、宁心安神，特别适合气色不佳的失眠者。
4. 桑葚水
- 原料：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟。
- 做法：每晚睡前1小时服用。
- 功效：补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
结语
古法偏方治疗失眠的食疗方，不仅安全有效，而且能够让人们的睡眠回归自然。在日常生活中，我们可以根据自己的体质和失眠症状，选择合适的食疗方进行调理。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也是改善睡眠的重要措施。